Krafttraining als Fitnessgrundlage

Um überhaupt fit zu werden, muss erst einmal mit dem Sport und vor allem mit dem Training angefangen werden. Die Frage, wie man dies am Besten machen kann, ist dabei keine Seltenheit. Besonders für Anfänger wird Krafttraining empfohlen, da dies ein Fundament bildet. Vorteilhaft dabei ist, dass die Muskelgruppen einzeln trainiert werden können. Die Körpermitte, die sich im Laufe der Zeit zu einem Waschbrettbauch entwickeln soll, kann dabei effektiv trainiert werden. Zudem besteht die Möglichkeit, dass die einzelnen Muskeln auf einen Level im Bereich der Fitness gebracht werden. Durch das gezielte Training wird Fett des Körpers verbrennt.

Um zu Beginn des Krafttrainings ein Gefühl für die Bewegung und die Bewegungsabläufe zu bekommen, sollte man Kraftmaschinen nutzen. Entscheidend dabei ist, dass alle Bewegungen und Übungen komplett aufgeführt werden. Darauf sollte auch geachtet werden, wenn bereits die Kraft nachlässt. Nur durch die vollständigen Übungen können sich die Muskeln an die Mehrbelastung gewöhnen und in den Pausen regenerieren. Ist die Grundsubstanz der Muskeln vorhanden sollte das Training intensiviert werden. So kann durch Hanteln mehr als nur eine gezielte Muskelgruppe gefördert und gefordert werden. Freihanteln können nur einen Teil des Trainings darstellen oder einen großen Teil gewissen Übungen bestimmen.

Die Möglichkeiten für die Fitness durch Krafttraining sind sehr vielseitig. Die Geräte bieten unter anderem einen Bein- und Portier. So kann mehr Kraft in den Beinen antrainiert werden. Bevor allerdings zu den größeren und schwereren Hanteln gegriffen wird, sollte durch eine geringere Gewichtseinstellung sicher gestellt werden, dass das bisherige Krafttraining ausreichend war. Sollte die ungewohnte Belastung noch zu schwer sein, ist es ratsam die entsprechenden Muskeln nochmal trainieren und auf dieses, andere Training vorzubereiten. Auch wenn sich der Irrglaube breit gemacht hat, dass die Muskeln nicht nur bis zur Schmerzgrenze, sondern auch darüber hinaus trainiert und gefordert werden sollen, ist es wichtig, dass man sich davon nicht beirren lässt und auf seinen Körper hört. Auf Disziplin muss und sollte deswegen nicht verzichtet werden.