Zeit zum Trainieren nehmen

Übung ist nicht gleich Übung, Ausführung nicht gleich Ausführung und Krafttraining nicht gleich Krafttraining. Bei allen diesen Bereichen, die entscheidend für den Erfolg und die perfekte Formung des Körpers sind, muss man sich Zeit nehmen. Wer die Übungen langsam und besonders kraftvoll gestaltet, dafür allerdings nur eine fünf bis zehn Wiederholungen macht, hat einen besseren Nutzen, als die Menschen die schnell und hastig zwanzig Wiederholungen machen. Nur durch die perfekte Ausführung der Übungen können die Muskeln so gefordert werden, wie man sich dies wünscht. Auch nur darauf kann der Muskelaufbau stattfinden.
Für jede Wiederholung sollte man sich so viel Zeit nehmen, wie man benötigt.

Dies sind im Idealfall vier bis fünf Sekunden. Bei jeder Bewegung, die im Rahmen des Trainings gemacht wird, sollte Kraft und Bewegung der Muskeln gespürt werden. Nur dann, kann sicher gesagt werden, dass die Übung kraftvoll ausgeübt wurde. Zusätzlich, um den Muskelaufbau noch weiter zu aktivieren, sollte an der Stelle der Bewegung, an der die meiste Spannung besteht, für etwa eine Sekunde Stillstand bestehen, die Stellung gehalten und Konzentration nur auf das Empfinden gerichtet werden. Bei allen Übungen ist zudem wichtig, dass keine Bewegung aus dem Schwung heraus, sondern ausschließlich durch eigene Muskelkraft gemacht wird.

Diese Richtlinien sollte unter anderem bei Bauchwegübungen eingehalten werden. Auch an anderen Körperstellen kann dadurch der Erfolg noch besser funktionieren. Um die perfekte Formung des Waschbrettbauches zu bekommen, sind nur intensives Training, sondern auch die richtigen Übungen wichtig. Bei jeder Übung ist im Vorfeld klar, welche Muskelpartien damit trainiert werden. Deshalb bietet sich für die Vollendung an, dass man sich mit einer Person unterhält, die das Fachwissen hat und Übungen zeigen kann. Auch Programme für das iPhone gibt es nunmehr, um den Männern so zu gestalten, dass sie der Traum jeder Frau sind. Bei allen neuen Übungen gilt, dass eine falsche Ausführung zu Verletzungen kann. Deshalb sollten sich auch Fortgeschrittenen im Bereich des Krafttrainings Übungen vorführen lassen.