Schönheit durch gesunde Ernährung

Überall lauern sie, die kleinen Sünden des Alltags: Während der Mittagspause aus Zeitmangel schnell ein Hamburger gegessen oder abends vor dem Fernseher die Chipstüte geplündert - kaum einer kann sich dem entziehen. Doch diese ungesunde Ernährung belastet bei Bewegungsmangel nicht nur den Körper, sie wirkt sich auch negativ auf die Schönheit aus. Wer nicht selbst auf eine gesunde Ernährung achtet oder eine liebe Partnerin an seiner Seite hat, die einen darin bestärkt und tatkräftig unterstützt, fühlt sich oft hilflos. Dabei ist es gar nicht so schwer, einfach damit zu beginnen. In den Medien finden sich zahlreiche Informationen zu diesem Thema. Jeder weiß, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung maßgeblich zum eigenen Wohlbefinden beiträgt. Zu wenige Vitamine lassen den Teint verblassen, kalorienreiche Kost und ein zu hoher Fettanteil sorgen für überflüssige Pfunde. Eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung sorgt von innen für ein tolles Aussehen und betont die positive Ausstrahlung.

Doch bei der Ernährung geht es nicht nur um das „Was", sondern auch um das „Wie". Männer nehmen sich für ihre Mahlzeiten viel zu wenig Zeit, sei es aus Zeitmangel oder weil sie sich von tausend anderen, für sie wichtigeren Dingen ablenken lassen. Mit diesem Verhalten wird nicht nur das Essen, sondern auch sich selbst zur Nebensache. Doch es geht auch anders, denn Essen ist nur ein Muss. Es ist auch Genuss. Ein guter Start in den Tag gelingt mit Ruhe und einem leckeren Müsli oder Vollkornbrot und einem Stück Obst. Mittags sorgen eine gute Mischung aus Kohlenhydraten und Fett dafür, die verbrauchte Energie wieder aufzutanken. Gegen den kleinen Hänger zwischendurch helfen frisches Obst oder Gemüse zum Knabbern. Eine kleine, leichte und vor allem fettarme Mahlzeit mit vielen Vitaminen am Abend sorgt für einen erholsamen Schlaf.

Für die persönliche Schönheit braucht es keine Diäten und es muss auch nicht auf alles verzichtet werden. Schon eine Ernährungsumstellung kann zu sichtbaren und spürbaren Erfolgen führen. Wer dann noch Anerkennung aus seinem Umfeld erntet, hat es nicht schwer, einfach dabei zu bleiben.